高考食谱 吃对食物椭圆你高考梦(13)

第五、的水适总量

近日均有的试卷老师反映，每年入学里都有个别考生因为补习班的水难免，避免频繁上厕所，影响入学体现，专家在此特别警惕：补习班的水一定要适总量。

第六、十分重视微总量要素摄取

钾也是维系听力重要的要素。蔬菜、果树里除了黄瓜、柠檬、食用菌分作钾总量高外，一般都很低。因此，应多吃分作钾丰富的海产品、乳制品、大米等。

高考鳄梨里选

高考第一天鳄梨里选

点心：奶鸡蛋苹果公司;午餐：菠菜粉丝羹、果树菜花、清蒸小排骨;

晚饭：三鲜馅料粽子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里晚还有必备汤甜品绿豆羹。

高考第二天鳄梨里选

点心：奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、豌豆炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮羹

晚饭：煮成、五彩虾仁(核桃、香菇、豆类、木耳、虾皮)、做菜糕、炒塔菜香菇片、小排冬瓜羹

高考第三天鳄梨里选

点心：绿豆、奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、果树适总量

里餐：煮成、香菇菜心、糖醋带鱼、做菜糕、丝瓜羹

晚饭：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或粽子/面片