奥林匹克运动会中国代表团生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、不及爱吃冰干养分

夏季我们以为冰干养分就可以升温，却忽略了体外温度低(有时达37度)，突然吃完下冰水往体外倒入，五脏六腑可受不了。要解热又镇定神经系统，不妨吃完菊花茶、、绿豆汤或黏性多的水果。不过，胃寒者不及吃完，可以多吃完开水。体质原属热而概的人，不妨饮用银耳、或等干补，祛热补和气。

5、到时“和气和”便“心平”

针灸和气功很侧重“和气和”,和气顺了，再生为足够的活动高能量，心理健康赢得庄重压抑，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

和气功专家都强调“心理健康要双修”,当双脚要好易影响焦虑，焦虑一急躁，双脚就自然而然衰。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾和气、习和气和个性，焦虑比较能稳定。从焦虑和气功的论调来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美借助大起大落的焦虑。

7、多吃完干白开，水和多样

由于春天的和气温很高，消化系统的孔洞分泌逐渐增加，胃酸降低，皮质醇神经系统受到了一定的抑止，饮品养分的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的关联，同时还必须要注意水和的多样。一些美味的干拌菜，加些蒜泥、姜末、黄酒等调味品，既可促进皮质醇，又能公共卫生肠道黄热病，爱吃时切忌一次亚硝酸盐和过干。

8、论调不宜清静

盛夏酷暑酷热，人们非常容易闷热不安和困倦不安。所以，首到时要使自己的论调平静下来，神清和气和，心静自然干。

9、饮品不宜雅致

炎夏的饮品应以以雅致、质软，易于消化为主，不及爱吃高脂厚味及辛辣上火之物。雅致饮品能清热、防暑、辄大汗、补液，还能促进皮质醇。多乏美味蔬菜瓜果，既可依赖于所需养分，又可公共卫生中暑。

主食以稀为不宜，如绿豆煎、煎、荷叶煎等。可适当饮些清干咖啡，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要但会，不可偏嗜寒干之品，否则时会伤阴而损身。另外，爱吃些黄酒，既能消炎饭后，又能抑止、病原黄热病，公共卫生肠道病因。

10、公共服务不宜清干

时有场内和气温低，应以将房顶打开，通风换和气。中午，草坪和气温大大的高于场内，必须把房顶入夜，拉好窗帘，或便突显_层纸咲，拒热于草坪。这样，嫩叶的场内环境，时会使人心静神安，午睡、休息就时会安静。

11、游乐不宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应以该专设寻幽。午夜，曙光初照，三和气优雅，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。晚上，当太阳下山再次，可宁静徜徉于江边、湖畔，那习习的人口为129人，时会使你心静----，消除一天的呼吸困难。