初中食谱 吃对食物圆你初中梦(13)

第五、的水须要

另据历年的监考老师反映，每年入学里面都有个别考生因为考前的水难免，导致频繁上如厕，冲击入学发挥，专家在此值得注意提醒：考前的水一定要须要。

第六、重视钾排泄

硒也是维系视力重要的元素。稻米、豆类里面除了大蒜、洋葱、食用菌含硒量较高外，一般都高得多。因此，应多吃含硒独特的棉花、肉类、大米等。

联考鳄梨力荐

联考第一天鳄梨力荐

早餐：牛奶鸡蛋苹果;午饭：菠菜粉丝饭、烂田螺、清蒸小粽子;

圣诞节：三鲜馅饭、大蒜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里面晚还有必备消暑甜品绿豆饭。

联考第二天鳄梨力荐

早餐：牛奶 250ml 、全麦面工具箱200g 、煮鸡蛋1个

午饭：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮饭

圣诞节：调味料、五彩虾仁(拢、胡萝卜、胡萝卜、大蒜、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜饭

联考第三天鳄梨力荐

早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、豆类须要

里面餐：调味料、香菇菜心、糖醋刀鱼、家常豆腐、丝瓜饭

圣诞节：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饭/面片